אם הגעתם לכאן בחיפוש אחר הסיכונים שבריברסינג כנראה שאתם שוקלים לנסות סשן נשימה מעגלית — אבל משהו בכם גם דואג. זה לגמרי טבעי. בואו נבין יחד מה באמת קורה לגוף ולנפש אילו סיכונים קיימים ואיך ניתן להיערך כדי שההתנסות תהיה בטוחה ומעצימה.
מה זה בעצם ריברסינג?
ריברסינג הוא תרגול נשימה עמוק ועוצמתי שנועד לעזור לנו לשחרר מטען רגשי לעבד חוויות עבר ולצלול למצב תודעתי אחר. בפועל זו טכניקת נשימה שבה נושמים ברצף ללא הפסקה בין שאיפה לנשיפה לרוב בקצב מהיר מהרגיל. הטכניקה פותחה בשנות ה-70 על ידי לאונרד אור. רבים מתארים את הסשן כחוויה מדיטטיבית אינטנסיבית — מעין מסע פנימי של גילוי עצמי.
לשיטה יש דיווחים רבים על יתרונותיה: הרפיה עמוקה ושחרור מתחים "ניקוי הראש" ופריקת רגשות כלואים והפחתת רמות מתח חרדה ואף דיכאון.
מה קורה לגוף ולנפש בזמן סשן?
כשנושמים מהר ועמוק לאורך זמן הגוף נכנס למצב פיזיולוגי לא שגרתי. הנה כמה דברים שעשויים לקרות:
- שינוי ברמת הגזים בדם: הנשימה המאומצת מעלה את רמות החמצן ומורידה את רמות ה-CO2. הירידה ב-CO2 עלולה לגרום לעקצוצים או נימול בידיים ואפילו סביב הפה ותחושת סחרחורת קלה — זה בסדר לגמרי.
- שינוי ברמת החומציות בדם: התכווצות קלה בשרירי כפות הידיים (טטניה) — נראה מוזר אך חולף מעצמו כאשר הנשימה חוזרת לקצב רגיל.
- שינויי טמפרטורה: חלק מהאנשים מרגישים גלי חום או קור או רעד שרירים עדין.
- שחרור רגשי: לעיתים קרובות עולים רגשות חזקים — פרץ בכי צחוק כעס שמתפרק. זו בדיוק המטרה. מנחה טוב יסייע לכם להרגיש בטוחים לאורך כל הדרך.
ריברסינג סיכונים אפשריים ותופעות לוואי
עבור אדם בריא בהנחיית מטפל מוסמך ריברסינג נחשב בטוח בערך כמו תרגולי נשימה אחרים או מדיטציה עמוקה. הסיכונים הפיזיים העיקריים הם תחושות חולפות שנגרמות מהיפר-ונטילציה — עקצוץ סחרחורת או עווית שרירים קטנה. אלה אינם מסוכנים ברוב המקרים.
עילפון אפשרי אך מאוד נדיר ובדרך כלל קורה רק אם מישהו מתרגל לבד בלי השגחה. מנחה מיומן ימנע זאת מבעוד מועד. פסיכוזה לא נגרמת מריברסינג לאדם בריא.
בהיבט הנפשי עבור חלק מהאנשים — במיוחד מי שמדחיק שנים של רגשות קשים — סשן הריברסינג הראשון יכול להיות מטלטל רגשית. פתאום עולים זיכרונות ילדות או תחושת חרדה או כאב לב ישן. אבל רגשות שעולים בסשן הם זמניים ואלה רגשות שהיו שם ממילא בפנים — כעת ניתנת להם הזדמנות להשתחרר.
למי ריברסינג לא מתאים?
- מחלות לב וכלי דם משמעותיות (התקף לב שבץ לחץ דם גבוה בלתי מאוזן)
- אפילפסיה או נטייה לפרכוסים
- הפרעות נפשיות פסיכוטיות או מצב נפשי לא יציב
- הפרעת פאניקה פעילה (ללא ליווי מנוסה)
- נשים בהריון
- לאחר ניתוח או פציעה משמעותית לאחרונה
- מצבים רפואיים כרוניים חמורים
בכל מקרה — שוחח עם המנחה לפני הסשן. האחריות שלכם היא להשמיע ולשתף והאחריות של המנחים היא לשמור עליכם.
איך להבטיח חוויה בטוחה?
הרבה מהביטחון והבטיחות בסשן ריברסינג תלויים במי מדריך אתכם ואיך. אל תתביישו לשאול את המטפל איפה הוכשר וכמה ניסיון יש לו. עדיף שמי שילווה אתכם יהיה בעל ניסיון עם מגוון משתתפים וידע לזהות ולהגיב למצבים שונים.
בסדנה קבוצתית — בדקו כמה מנחים יהיו על כמה משתתפים. בקבוצה של 20 איש 3-4 מנחים/תומכים זה מינימום סביר. וודאו שיש מרחב פיזי בטוח ונעים ותשאלו מה קורה בסוף הסשן — האם יש זמן שיתוף ועיבוד.
הדבר החשוב ביותר: הרגישו בנוח לשאול שאלות ולשתף. מנחה טוב יברך על כך. ברגע שתהיו בתוך הסשן אפשרו לעצמכם לשחרר ולסמוך על התהליך — הגוף יודע את העבודה.