שיחות
עם AI
פרומפטים למטפלים ואנשים
שמטפלים בעצמם עם AI
אני משוחח שעות עם AI ומשלב אותו עם כלים טיפוליים. כאן אני מרכז את כל מה שאני מגלה בדרך.
AI ככלי לחקירה פנימית
AI לא מחליף מטפל. אבל כשמשתמשים בו נכון, הוא יכול להיות מרחב בטוח לחקירה עצמית, לעיבוד רגשי ולהבנה עמוקה יותר של עצמנו.
הפרומפטים האלה הם פרי שעות של שיחות שלי עם AI, שבהן שילבתי כלים טיפוליים: התמקדות, מיינדפולנס, יונג ועוד. שאלות שעוזרות לגוף ולנפש לפתוח ולשחרר.
חשוב לדעת: AI בעיקר יהדהד מה שכבר אמרתם לו, ולא רק בשיחה הנוכחית אלא לכל אורך ההיכרות אתכן.ם. הוא נוטה לאשר את מה שאתם כבר מאמינים בו ויעדיף תמיד תמיד להסכים אתכם ולא לאתגר אתכם. הוא לא יזהה מצוקה אמיתית, לא יפנה אתכם לעזרה, ולא יחליף את הנוכחות האנושית של מטפל. השתמשו בו ככלי לחקירה ראשונית בלבד. אם אתם עוברים תקופה קשה, דברו עם אנשי מקצוע.
השתמשו בפרומפטים בעמוד הזה עם ה-AI שאתם משתמשים בו הכי הרבה, ומכיר אתכם הכי טוב. שימו לב שבלחיצה על הכפתורים זה פותח את ה-AI כשאתם מחוברים לחשבון שלכם ולא כשיחה חדשה אנונימית.
שאלות לחקירה עצמית
העתיקו את הפרומפט כמו שהוא, גם אם נראה לכם לא שלם. שלחו ישירות ל-AI.
מה הייעוד שלי בחיים?
ייעוד ופחדלקחתי השראה מפרשת שמות שבה משה מפחד מהדבר שהוא נשלח לעשות. הייעוד שלו היה מתחת לפחד הכי גדול שלו.
מה אני לא רואה בעצמי?
צל יונגיאנילפעמים האנשים סביבנו רואים אותנו בצורה ברורה יותר ממה שאנחנו רואים את עצמנו. AI שמכיר אותנו יכול לשקף.
מה הגוף שלי מנסה לומר?
התמקדותהגוף שומר מידע שהמוח מדחיק. שאלה זו פותחת תקשורת עם מה שנמצא בתוך הגוף.
מה כבר נרפא ומה עדיין מחכה?
ריפוי רגשילפעמים חשוב לעצור ולראות את המפה המלאה של מה שעברנו ומה עוד זקוק לתשומת לב.
איזה דפוס חוזר על עצמו?
דפוסים ואמונותדפוסים חוזרים הם לרוב ניסיונות של הנפש לפתור משהו שלא נפתר. AI שמכיר אותנו יכול לזהות אותם.
מה הצעד הבא?
שינוי ופעולהלפעמים אנחנו יודעים מה צריך להשתנות אבל לא יודעים מאיפה מתחילים. שאלה זו מנחיתה לקרקע.
טיפים לשיחה טובה עם AI
השתמשו ב-AI שמכיר אתכם
ChatGPT, Claude או Gemini שאתם משתמשים בו בקביעות ושיתפתם אותו בהרבה דברים. ככל שיש לו יותר הקשר, התשובות יותר מדויקות.
תנו לעצמכם זמן
אל תמהרו. קיראו את התשובה לאט. תנו לגוף להגיב. מה מרגיש נכון? מה מעורר התנגדות?
המשיכו לחפור
אם תשובה מעוררת אתכם, שאלו עוד. "ספר לי יותר על זה", "למה לדעתך קשה לי לשמוע את זה?". שיחות עמוקות לוקחות זמן.
שלבו עם כלים נוספים
AI הוא נקודת פתיחה. שלבו עם כתיבה ביומן, עם נשימה, עם שיחה עם מטפל. זה מכפיל את ההשפעה.
נשוחח
אני מוסיף פרומפטים חדשים בקביעות. שלח.י הודעה בוואטסאפ ואשלח לך עדכונים ישירות.
שלח.י לי הודעה ←