קורס הפחתת סטרס
7 ימים לחיים
שקטים יותר
קורס דיגיטלי של נשימה ואיזון מערכת העצבים שיחזיר לך שקט, שינה טובה ושליטה רגשית. גם אם את.ה מרגיש מוצף כבר שנים.
הגוף שכח איך להירגע
רוב האנשים חווים רמות לחץ גבוהות כי הגוף שלהם שכח שאפשר לעבור למצב של רגיעה.
אפשר להבין הכול. אפשר לדבר על רגשות. אפשר לזהות דפוסים. ועדיין להרגיש בפנים עייפות, קיפאון, לחץ, תקיעות, שחיקה או תחושה עמומה שמשהו לא באמת זז.
וזה לא כי משהו לא בסדר בכם. המון פעמים זה פשוט כי מערכת העצבים שלכם חיה יותר מדי זמן במצב של החזקה.
אנחנו רגילים למתח. לריצה. ליעדים. ואפילו מבלבלים סטרס עם עשייה וחיות. ואת זה אי אפשר לפתור דרך הראש. רק דרך הגוף.
כלים פשוטים ומוכחים מחקרית
כל תרגול בקורס נבנה על בסיס מחקרי ומוכח מדעית. אנחנו הולכים להפעיל את עצב הוואגוס, להוריד דופק ולחץ דם, לשחרר מתח כרוני שהצטבר שנים ברקמות, נעלה את רמות החנקן החד-חמצני (NO) ונחזק את מערכת החיסון.
עצב הוואגוס
הפעלת המערכת הפאראסימפתטית דרך נשימה מודעת מורידה דופק, מרגיעה שרירים ומשדרת לגוף שאפשר לצאת ממצב חירום.
הורדת קורטיזול
נשימה עמוקה וקצבית מפחיתה את רמות קורטיזול, הורמון הלחץ, ומשחררת דופמין ואנדורפינים שמשפרים את מצב הרוח.
חנקן חד-חמצני (NO)
נשימה נכונה מעלה את רמות NO בגוף, מרחיב כלי דם, משפר זרימת חמצן לאיברים ומחזק את מערכת החיסון.
מבנה הקורס
בנוי כדי שירגיש כאילו אנחנו בשיחת וידאו. מיועד לצפייה מהטלפון. גם מהמיטה או מהדרך לעבודה. בכל יום 10 דקות ותרגיל אחד ממוקד.
נשימת 4-7-8 להפעלת מערכת הבלמים של הגוף. מיד מרגישים הבדל.
סריקת גוף ושחרור מתח כרוני שהצטבר ברקמות, בלי לזוז מהמיטה.
נשימה קוהרנטית (5-5) שמסנכרנת לב ומוח ומשפרת HRV תוך דקות.
כתיבה מודרכת לשחרור עומס מחשבתי. הגוף מבין שמותר להניח.
תנועה עדינה שמשחררת אנרגיה תקועה ומשלימה את מעגל הסטרס.
כלים מהמחקר העדכני של מדע המוח להרגעת אמיגדלה ותגובת פחד.
איך ממשיכים. בניית שגרת ויסות יומית של 5 דקות שאפשר לשמור.
בלי מדיטציות ארוכות. בלי תיאוריה מיותרת. רק עבודה ישירה עם הגוף. גישה מלאה לקורס גם לאחר 7 ימים — בלי לחץ, בלי "נכשלת".
הקורס נבנה בשביל אנשים ש
כמה זה עולה?
ללא תשלום וללא כרטיס אשראי. פשוט נרשמים ומתחילים.
תשלום אחד. גישה ללא הגבלת זמן, גם אחרי 7 הימים.
המחיר הנוכחי הוא מחיר השקה. המטרה שלי היא שכמה שיותר אנשים ילמדו לווסת את הגוף שלהם. זה לא מוצר יוקרה. זה כלי חיים.
מה אמרו אחרים
״הפתיע אותי כמה מהר הרגשתי שינוי. כבר ביום הראשון הייתה לי תחושה אחרת לגמרי בגוף.״
״ניסיתי הרבה דברים לפני. זה הדבר הראשון שבאמת עבד על הגוף ולא רק על הראש.״
״עמדתי לוותר ביום 2 אבל בן ענה לי בוואטסאפ ועזר לי להמשיך. עד יום 7 הרגשתי תמורה אמיתית.״
״הפורמט מושלם. 10 דקות ביום מהטלפון. אפשר גם מהמיטה. אין תירוצים.״
שאלות ותשובות
יש שאלה נוספת? שלח.י הודעה בוואטסאפ
נדבר
יש גם סדנאות ריברסינג קבוצתיות בתל אביב. שלח.י הודעה ונמצא מה מתאים לך.
הצטרפות לקבוצה ←התרגולים, המידע וההמלצות בקורס זה נועדו לתמיכה כללית ברווחה הפיזית, הנפשית והרגשית שלך, אך אינם מהווים ייעוץ רפואי, אבחון, טיפול או תחליף לפנייה לרופא, פסיכולוג, פסיכיאטר או כל גורם מקצועי מוסמך אחר. במקרה של מחלה, מצב רפואי קיים, שימוש בתרופות, הריון או כל חשש אחר, יש להיוועץ עם גורם מוסמך לפני התחלת התרגול.