מדיטציית העין השלישית (או החוש השישי בשמה השני) היא כלי מדהים שהשתמשו בו כבר במאות הקודמות כדי להעביר את המוח למצב גלי אלפא.
גלי המוח — מה הם אומרים?
הפעילות החשמלית במוח נחלקת לחמישה תדרים (הנמדדים בהרץ):
דלתא (0.5–4 הרץ) — מינימום פעילות מוחית שינה עמוקה. תטא (4–7.5 הרץ) — שינה קלה חלום ומדיטציה עמוקה. אלפא (7.5–14 הרץ) — מצב רגיעה. בטא (14–40 הרץ) — תדר העבודה הנורמאלי. גמא (מעל 40 הרץ) — ריכוז גבוה וביצועים מקסימאליים.
גלי אלפא הם גלי הפעילות החשמלית של המוח בשעת הרגיעה שלפני ההרדמות — מעין מצב של "רגיעה עירנית". במצב זה הגוף נינוח ומשאבים מוקצים לריפוי עיכול ועוד מערכות חיוניות.
מה זה העין השלישית?
המדיטציה עובדת על הדימיון שלנו ומחזקת את השריר הזה שבתרבויות המזרח קוראים לו "העין השלישית". מעבר להיותה מרכז אנרגטי של חיבור לראייה ואינטואיציה הביטוי היומיומי שלה הוא הדמיון. אם אבקש מכם לדמיין פיל ורוד אתם משתמשים בעין השלישית. ככל שעובדים איתה יותר כך מחזקים אותה.
המדיטציה מומלצת מאוד לאמנים מטפלים ואנשים שעוסקים בתרגול תודעה ובכלים כמו הו'אופונופונו ועבודה אנרגטית. היא מחזקת את האינטואיציה ומאפשרת להחזיק דמיון יציב ברור ולאורך זמן.
תרגול המדיטציה — שלב אחרי שלב
מומלץ להקליט את ההנחיות בקולכם בטלפון/מחשב ואז להשמיע לעצמכם.
בואו נמצא תנוחת ישיבה נוחה נעצום את העיניים נדמיין חוט לבן של אור מותח את עמוד השדרה שלנו למעלה. נרפה את שרירי העיניים המצח והלסת.
נתחיל בלדמיין מסך לבן ריק שנפתח מולנו בין העיניים בגובה העיניים. נשים עליו צבע וספרה:
◉ 7 אדום → ◉ 6 כתום → ◉ 5 צהוב → ◉ 4 ירוק → ◉ 3 כחול → ◉ 2 אינדיגו (סגול כהה) → ◉ 1 סגלגל בהיר כמעט לבן
בין כל צבע וצבע "מנקים את המסך" עם יד ימין — ממש מרימים את היד ומנגבים. לאחר מכן עוברים לספרות בלבד (בלי רקע): 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1.
כעת מנקים את המסך ומחזיקים אותו ריק ולבן. כאן נכנסנו למצב גלי אלפא.
כל מה שעולה על המסך — נהדר. אנחנו לא מנסים להימנע. אם עולים דברים שלא מתחשק לנו לראות מנקים עם היד. אם עולים רגשות — נותנים להם מקום.
כשנרצה לסיים נספור חזרה: 1 2 3... ועד 10 פעמיים — כדי לחזור למצב התודעה הרגיל.
לאחר שתתחילו לעבוד עם העין השלישית ייתכן ותרגישו קצת עומס או מתח במצח ובין הגבות. דמיינו צמצם של מצלמה נפתח — זה עוזר.