תרגילי נשימה

הנשימה היא "לוח הבקרה של הגוף". לחץ גורם לנשימה שטחית ומהירה. נשימה איטית ועמוקה מפעילה את המערכת הפאראסימפתטית. מדריך מ...

10 ינו׳ בן נובק 10 דק ←

תרגילי נשימה

נשימת קופסא: 4 שלבים של 4 שניות כל אחד. שאיפה עצירה נשיפה עצירה. משמשת חיילי Navy SEALs אסטרונאוטים וספורטאים עילית לווי...

1 אוג׳ בן נובק 5 דק ←

תרגילי נשימה

בשאיפה קצב הלב עולה; בנשיפה הוא יורד. 4-7-8 ונשימה לסירוגין הוכחו מחקרית להפחתת לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי. מדריך מלא.

5 יולי בן נובק 6 דק ←

תרגילי נשימה

שיטת 4-7-8 פותחה על ידי ד"ר אנדרו וייל בהשראת הפרנאיאמה. שאיפה 4 שניות עצירה 7 שניות נשיפה 8 שניות. מאטה את קצב הלב ומסי...

10 אפר׳ בן נובק 5 דק ←

תרגילי נשימה

4 תרגילי נשימה מדעיים: 4-7-8 נשימת בטן נשימת קופסא ונשימה לסירוגין. מוכחים מחקרית להפחתת סטרס חרדה ושיפור השינה.

15 מרץ בן נובק 7 דק ←